ကြောင်များအတွက် Omega 3: အကျိုးကျေးဇူးများ၊ ဆေးများနှင့်အသုံးပြုပုံများ

ကေြနပ်သော

• အိုမီဂါ ၃ ဆိုတာဘာလဲ
• ကြောင်များအတွက် Omega 3 ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
• ကြောင်တွေအတွက်အိုမီဂါ ၃ ကဘာလဲ
• ကြောင်ကိုအိုမီဂါ ၃ ဘယ်လိုပေးမလဲ။
• ကြောင်များအတွက် Omega 3 ပမာဏ
• ကြောင်များအတွက်အိုမီဂါ ၃ ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ
• ကြောင်များတွင် Omega 3 ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

၇၀ ပြည့်လွန်နှစ်များမှ စ၍ အိုမီဂါ ၃ ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းသတင်းအချက်အလက်များကိုစတင်ဖြန့်ဝေခဲ့သည်။ မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းအာဟာရပညာရှင်များစွာသည်၎င်း၏အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များကိုပြောဆိုခဲ့ပြီးလူများအား၎င်းတို့၏အစားအစာနှင့်၎င်းတို့၏အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်အားပေးခဲ့သည်။ သိသာထင်ရှားသည်မှာဤအားနည်းချက်များကိုအတတ်နိုင်ဆုံးရှောင်ရှားရန်တင်းကျပ်သောဂရုစိုက်မှုလိုအပ်သည်။

ကြောင်တွေအတွက်အိုမီဂါ ၃ ကအရမ်းအကျိုးရှိနိုင်တယ်လို့ပြောခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့်ဘာကြောင့်လဲ။ ကြောင်များတွင်အိုမီဂါ ၃ ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အဘယ်နည်းနှင့်ဤအဆီကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည်ဤတိရစ္ဆာန်များအတွက်ကောင်းလား။ PeritoAnimal ၏ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်ုပ်တို့သည်ဆက်စပ်သံသယများအားလုံးကိုရှင်းလင်းပြီးသင်၏ကြောင်၏အစားအစာတွင်ဤဓာတ်ကိုမည်သို့ထည့်သွင်းပုံကိုရှင်းပြလိမ့်မည်။ ကြောင်များအတွက် Omega 3: ဆေးများနှင့်အသုံးပြုမှု.

အိုမီဂါ ၃ ဆိုတာဘာလဲ

အိုမီဂါ ၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များသည်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော polyunsaturated fatty acids အုပ်စုဖြစ်သည်။ သို့ရာတွင်နို့တိုက်သတ္တဝါများသည်၎င်းတို့ကိုမထုတ်လုပ်နိုင်သဖြင့်၎င်းတို့ရရှိသောသဘာဝအရင်းအမြစ်များမှ (ငါး၊ ခရုဆီ၊ ပဲပိစပ်ဆီ၊ flaxseeds၊ walnuts စသည့်အချို့သောတစ်သျှူးများ) မှ၎င်းတို့ကိုရယူရမည်။ )

ကွဲပြားခြားနားရှိပါတယ် omega 3 အမျိုးအစားများ:

• Alpha-linolenic အက်ဆစ် (ALA)နို့တိုက်သတ္တဝါများ၏နှလုံးသွေးကြောစနစ်၌အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။
• Stearidonic အက်ဆစ် (STD): ALA မှပေါင်းစပ်ထားသောဆေးကို blackcurrant, hemp နှင့် echium seed oil များတွင်တွေ့ရသည်။
• Eicosatetraenoic အက်ဆစ် (ETE): မှိုမျိုးစိတ်အချို့တွင်တွေ့ရှိပြီး၎င်းကိုရောင်ရမ်းမှုကိုဆန့်ကျင်သော cyclooxygenase inhibitor အဖြစ်အစီရင်ခံခဲ့သည်။
• Eicosapentaenoic အက်ဆစ် (EPA)လူ့ဆေးပညာအရ hyperlipidemia အမျိုးအစားအချို့ကိုထိရောက်စွာကျော်ကြားသည်။
• Docosapentaenoic အက်ဆစ် (DPA)
• docosahexaenoic အက်ဆစ် (DHA)လူသားများစားသုံးမှုသည်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့ကျစေနိုင်သည်ဟုလူသိများခဲ့သည်၊ ၎င်းသည်လေ့လာဆဲယူဆချက်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း၊
• tetracosapentaenoic အက်ဆစ်.
• Tetracosahexaenoic acid (nisinic acid)၊: cod၊ ဂျပန်ငါးသေတ္တာနှင့်ငါးမန်းအသည်းဆီတို့တွင်တွေ့ရသည်။

ကြောင်များအတွက် Omega 3 ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ယခင်အပိုင်း၌ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းအိုမီဂါ 3s အမျိုးအစားများစွာရှိသည်၊ ၎င်းတို့တွင်ကွဲပြားသောဓာတုလက္ခဏာများရှိသကဲ့သို့၎င်းတို့တစ် ဦး ချင်းစီ၌ကွဲပြားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ feline များတွင်ဤဖက်တီးအက်ဆစ်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုကျွန်ုပ်တို့ယေဘူယျအားဖြင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ပြောနိုင်သည်။

• ၎င်းတို့သည်အလွန်ထိရောက်သောရောင်ရမ်းမှုကိုဆန့်ကျင်သောဆေးများဖြစ်သည်။ ETA သည် cyclooxygenases (phlogosis အတွက်တာဝန်ရှိသူများအားဖွဲ့စည်းခြင်းကိုနှောင့်ယှက်သောအသားဓာတ်) ကိုတားဆီးခြင်းနှင့်၎င်းသည်ရောင်ရမ်းမှုကိုတားဆီးပေးပြီးအဆစ်နှင့်/သို့မဟုတ်ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းကိုကူညီပေးသည်။
• သိမြင်မှုစိတ်ကြွဆေးအဖြစ်ဆောင်ရွက်ပါလေ့လာမှုအချို့ကအိုမီဂါ ၃ သည်ခွေးများနှင့်ကြောင်များ၏ ဦး နှောက်ကိုသိသိသာသာအကျိုးကျေးဇူးများပေးနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုသင့်အစားအစာတွင်နည်းမှန်လမ်းမှန်ထည့်ရန်အကြံပြုသည်။
• စိတ်ဖိစီးမှုဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိရှိသည်omega 3 ကိုမှန်ကန်စွာအသုံးပြုခြင်းသည်နို့တိုက်သတ္တဝါများတွင်စိတ်ဖိစီးမှုကိုတိုက်ဖျက်သော serotonin နှင့် dopamine ကဲ့သို့အရာများထုတ်လုပ်မှုနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိနိုင်ကြောင်းလူသိများထင်ရှားခဲ့သည်။ ကြောင်တွေကိုဘယ်လိုခွဲခြားသိအောင်လေ့လာဖို့စိတ်ဖိစီးမှုလက္ခဏာတွေနဲ့ဆောင်းပါးကိုလက်လွတ်မခံပါနဲ့။
• ၎င်းသည်ကင်ဆာဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိရှိသည်လူသားများတွင်အိုမီဂါ ၃ ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ရင်သားကင်ဆာ (သို့) အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့ကျစေကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ တိရစ္ဆာန်များတွင်ဤပိုင်ဆိုင်မှုကိုလေ့လာနေဆဲဖြစ်သည်။
• အဆီပိုတွေကိုတိုက်ထုတ်ပါEPA သည် hyperlipidemia ကိုတိုက်ဖျက်နိုင်ပြီးမကောင်းသောအဆီပိုများကိုဖယ်ရှားခြင်း၊ လျှော့ချခြင်းတို့ကိုပြုလုပ်နိုင်သည်ကိုသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။
• နှလုံးသွေးကြောကာကွယ်သူများအဖြစ်ဆောင်ရွက်ပါ: ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည်နို့တိုက်သတ္တဝါများ၏နှလုံးသွေးကြောအရည်အသွေးတိုးတက်စေရန်မစ်ရှင်၌၎င်း၏ရလဒ်ကောင်းများကိုပြသသောလေ့လာမှုများစွာတွင်ထည့်သွင်းထားသည်။

ကြောင်တွေအတွက်အိုမီဂါ ၃ ကဘာလဲ

ကြောင်များအတွက်အိုမီဂါ ၃ ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုပြန်လည်သုံးသပ်ပြီးနောက်ဤအဆီအက်ဆစ်များသည်အောက်ပါရည်ရွယ်ချက်များကိုလုပ်ဆောင်နိုင်ကြောင်းအတည်ပြုနိုင်ခဲ့သည်။

• နှလုံးသွေးကြောနှင့်အဆစ်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေသည်ထို့ကြောင့်ဆုတ်ယုတ်သောရောဂါများ (သို့) osteoarthritis ကဲ့သို့သောအရိုးစနစ်နှင့်ဆက်နွှယ်သောအခြေအနေများတွင်အကြံပြုသည်။
• ကြောင်၏အမွေးနှင့်အမွေး၏အခြေအနေကိုနှစ်သက်ပါထို့ကြောင့်၎င်းတို့အားသင်၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်နှင့် omega 3 ပါ ၀ င်သောကြောင်များအတွက်ခေါင်းလျှော်ရည်ဝယ်ရန်အကြံပြုသည်။

ကြောင်ကိုအိုမီဂါ ၃ ဘယ်လိုပေးမလဲ။

ကြောင်ကိုအိုမီဂါ ၃ ပေးရန်နည်းလမ်းနှစ်ခုရှိသည်။ အစားအစာသို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်အားဖြင့်မရ။ ပထမကိစ္စတွင်ခြောက်သွေ့သောအစာသို့မဟုတ်ဤအဆီအက်ဆစ်များပါ ၀ င်သောစည်သွတ်အစားအစာများကိုဆယ်လ်မွန်ဆီနှင့်သုံးပြီးအိုမီဂါ ၃ ကြွယ်ဝသောတိရစ္ဆာန်အစားအစာများကိုပေးခြင်းတို့ဖြစ်နိုင်သည်။

ကြောင်များအတွက် Omega 3 ပမာဏ

ဖြည့်စွက်စာများပါ ၀ င်သောဒုတိယအမှု၌တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်သည်၎င်းတို့သည်အာရုံစူးစိုက်မှုပိုများသောထုတ်ကုန်များဖြစ်သောကြောင့် omega 3 ပမာဏနှင့်၎င်း၏ကြိမ်နှုန်းကိုထိန်းညှိပေးလိမ့်မည်။

ကြောင်များအတွက်အိုမီဂါ ၃ ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ

ကာတွန်းသို့မဟုတ်ကလေးများ၏ဖျော်ဖြေမှုတိုင်း၌ကြောင်သည်ငါးစားခြင်းကိုပြသသည်မှာနှစ်အတော်ကြာမတော်တဆမှုမဟုတ်ပါ။ အဏ္ဏဝါငါးမျိုးစိတ်များစွာသည်အိုမီဂါ ၃ အမျိုးအစားအမျိုးမျိုး၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးယခင်ကဏ္mentionedများတွင်ကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းကျွန်ုပ်တို့၏ကြောင်များကိုကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရစေသည်။ သို့သော်၊ သင်ဘာလုပ်နေလဲဆိုတာကိုအတိအကျသိပြီးအားနည်းချက်တွေထက်အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုပိုရအောင်၊ မင်းရဲ့တိရိစ္ဆာန်ဆရာဝန်နဲ့အမြဲတွေ့သင့်တယ်။

သဘာဝအားဖြင့်အကျော်ကြားဆုံးမျိုးစိတ်များသည် omega 3 ကိုထောက်ပံ့ပေးပြီးသင့်ကြောင်ကိုပေးနိုင်သည်။

• အဆီများသောငါးတူနာ၊ ဆော်လမွန်၊ မက်ကရယ်ငါး၊ ငါးသေတ္တာစသည်
• ပင်လယ်စာပုစွန်၊ ဂုံး၊ စသည်
• အစိမ်းရောင်အသီးအရွက်များသခွားသီး၊ ဆလတ်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်စသည်
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီflaxseed ဆီ၊ သံလွင်ဆီ၊ သစ်ကြားသီးဆီ၊ ပဲပုပ်ဆီစသည်
• သစ်သီးခြောက်များ: ဗာဒံသီး။

ကြောင်များတွင် Omega 3 ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

ငါတို့လေ့လာဆဲအကြောင်းအရာတွေအကြောင်းပြောနေတာကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရင်ဒီသက်ရောက်မှုတွေကသူတို့ရဲ့အရင်းအမြစ်တွေမှာပါတဲ့အခြားဓာတုဗေဒပစ္စည်းတွေနဲ့ဆက်နွယ်နေတယ်ဆိုတာငါတို့ဆုံးဖြတ်လို့မရဘူး။ ဤဖက်တီးအက်ဆစ်များ၏ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများသည်အစာ၌ပိုလျှံသောအခါပေါ်လာတတ်သည်။ ထို့ကြောင့်အကျိုးကျေးဇူးများစွာကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သော်လည်းသင်မည်သည့်အရာနှင့်မှအလွန်အကျွံမပြုလုပ်နိုင်ကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။ omega 3 ပါ ၀ င်သည့်အရာထက်ပိုစားသုံးမိပါကကြောင်၌သတိပြုရမည့်လက္ခဏာများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• အန်သည်
• ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု
• ဝမ်းလျှောခြင်း
• Halitosis (ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်း)

အရာဝတ္ထုတိုင်းတွင်မလိုအပ်သောဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေသောအတိုင်းအတာထက်ကျော်လွန်လျှင်၎င်း၏ပမာဏရှိသည်။ ဤဆေးသည်တိရစ္ဆာန်မှမွေးရာပါမျိုးစိတ်၊ မျိုးပွားမှု၊ လိင်၊ အသက်၊ အလေးချိန်နှင့်အခြားအချက်များသို့ချိန်ညှိရမည်။ သင်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုလူကြိုက်များလာလျှင်ပင်သင်၏ကြောင်တိရစ္ဆာန်ဆေးခန်း၌ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်သည်။

ပိုတူတဲ့ဆောင်းပါးတွေဖတ်ချင်ရင် ကြောင်များအတွက် Omega 3: အကျိုးကျေးဇူးများ၊ ဆေးများနှင့်အသုံးပြုပုံများသင်၏ Balanced Diets ကဏ္ enter ကို ၀ င်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုသည်။